Праздники могут вызвать внутреннюю борьбу между желанием потратиться на праздничные удовольствия и силой воли: избежать неизбежного увеличения веса.

Прислушивайтесь к своему телу

Вы, вероятно, слышали это не раз, но ваше тело удивительно хорошо регулирует аппетит и потребление. Ваше тело посылает сигналы в мозг, чтобы вы знали, когда вы действительно голодны - «Интуитивное питание".

Помнить о том, что вы кладете в рот является самым основным способом контроля потребления. Тем не менее, наша культура и все более активный образ жизни привели к игнорированию все эти внутренние подсказки.

Смаковать, есть пищу медленно

Знаете ли вы, что желудок принимает съеденное 20 минут, и после посылает сигналы в мозг о том, что вы сыты? Если вы вдыхаете вашу пищу с опрометчивой энергией, вы, вероятно, чувствуете позже, что переели, потому что вы ели слишком быстро для вашего организма. Чтобы предотвратить это чувство - и предотвратить переедание - ешьте медленно и маленькими кусочками.

Предельные жидкие калории

На праздничных вечеринках, как известно, обеспечивают достаточным количеством калорий - Ладена-напитки, алкогольные напитки. Ограничьте себя одним снисходительным напитком, как гоголь-моголь или сидр, и пейте медленно. Кроме того, обязательно пейте много воды - как до, так и после еды. Люди часто путают жажду с голодом и в конечном итоге - переедание.

Сосредоточьтесь на общении с друзьями и семьей

Если ваш рот занят в разговоре, он не будет занят пережевыванием пищи. Счастливые и здоровые праздники!